中國醫藥大學附設醫院 中醫內科 歐世宸醫師

端午節是傳統一個重要的節日，在以農立國的時期，古人發現這個節氣炎熱潮熱，蚊蠅易於滋生，容易發生傳染性疾病，因此發展出許多除穢、避穢的習俗，例如使用具有香氣的艾草、菖蒲等，具有驅趕蚊蠅的效果。至於傳統的飲用雄黃酒習俗，因為雄黃為含硫與砷，具有毒性的礦石，現在建議應該避免。

不過，從中醫的角度，端午炎熱潮熱的氣候，確實是諸多疾病的溫床。除了可以致力於環境整潔，避免蚊蠅等傳染源之外，還可以透過一些養生小祕訣，讓我們輕鬆渡過這個炎炎夏季。

一、避免中暑，先注意空調

端午炎熱的氣候，家家戶戶幾乎離不開空調冷氣。建議在室內的空調溫度，不宜與外界相差過大，宜調整為26至28度，並配合循環電扇使用。此外，冷氣出風口與電扇切記勿直吹身體，如此可減少進出室內室外的溫差感受，可以有效的改善中暑常見的頭悶頭重、四肢倦重的情況。

二、適量粽子應節日，解油消食不可少

粽子是端午不可或缺的應景食物，但是粽子不但熱量高，糯米屬性粘膩，對消化功能差的老人、小孩或病人，都是一大負擔。建議吃完粽子後，可以配合一些解油消食的茶飲，有助改善食後腹脹、消化不良的狀況。茶飲可選用藿香1錢、陳皮1錢、山楂1錢用熱水沖泡，於餐後服用。

三、佩香囊、喝茶飲、祛暑濕

濕熱的氣候，中醫稱之為暑濕，容易產生昏昏欲睡、身體沈重倦怠、頭暈頭痛、肩頸僵硬、口渴思飲的症狀，這些都是濕與暑氣留滯體內的現象。我們可以佩帶裝有香氣藥材的薰香囊，像是艾草、白芷、丁香、香茅、小茴香等，透過芳香的藥氣來提神醒腦。也可以服用具有芳香化濕的防疫茶(厚朴、蒼朮、藿香、紫蘇葉、蒲公英等)，將體內的暑濕氣及水腫排出體外，達到健脾祛濕而解暑氣的效果。

四、運動展陽氣，時機更重要

運動有助於人體陽氣的升發與運行，不過我們應該避免於早上10點到下午3點之間的戶外運動，以防過度汗出而傷津耗液。最適宜在晨間，或傍晚時刻來運動，以微微汗出最為適當，避免大汗淋漓，並在運動後適時補充水分。

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